Tjejerna med blandning från damlag och våra ungdomslag har tränat hårt under ledigheten förutom ordinareie träningar har man även kört varje dag mellan 10-12. Tränngar med fokus på styrka, kondition och försvar.

I dag fredag, gäst tränade Andreas Johansson tjejerna, Andreas som förra året tog upp Högsbos damlag till ligan, Andreas har en time out från basketen, men kände suget efter att få hålla lite träningar. Ett mycket uppskattat initativ som gav oss ledare men framförallt tjejerna nya ideer och en härlig energi som vi nu tar med oss in i vårsäsongen.

Här kommer 15 enkla sätt att förbättra din skottprocent

Tips # 1 - Hitta ditt mål (ringen) tidigare
Att ha för vana att hitta målet (ringen) tidigare förbättrar din skottprocent.
Att titta på ringen bara en bråkdels sekund tidigare ger din hjärna mer tid att omedvetet beräkna avstånd och fokusera på ditt mål. Din blick ska vara på ringen så tidigt som möjligt. För att få detta att fungera, måste du utveckla denna vana när du tränar. Sedan kommer det automatiskt när du spelar.

Tips # 2 – Följ alltid igenom
Du har hört detta tusen gånger men det finns väldigt goda skäl för det. Att följa igenom skottrörelsen löser en mängd teknikproblem. Denna enkla rörelse hjälper dig att upprätthålla bra skotteknik utan att ens tänka på det.

Tips # 3 - Avsluta med en lös handled
Ett vanligt misstag är att följa igenom med en spänd handled. Din handled ska vara så avslappnad som möjligt och i princip ”studsa tillbaka” när du följt igenom skottet.

Tips # 4 - Använd fälten på bollen för att förbättra back-spin och riktning
Utnyttja de olika fälten på bollen när du tränar. Detta gör det lätt att se rotationen och riktningen på bollen. Det ger direkt feedback och gör det och enkelt för dig att anpassa och förbättra ditt skott.

Tips # 5 – Skjut inte som din idol…
Många spelare försöker kopiera någon annan, det kan sluta med ett dåligt skott för resten av karriären. Lyssna på coachen istället.

Tips # 6 - Sluta tänka på ditt skott när du spelar match
En av de värsta saker du kan göra är att tänka på din skotteknik under själva spelet.
Tänk på din teknik när du tränar, inte när du spelar match. I själva verket bör du bara tänka på skottekniken under vissa delar av träningen, exempelvis när tränaren instruerar. Men, när du börjat utveckla rytm och känsla – tänk inte!
Träna dig själv att tänka på andra saker under match. Du kanske missar några skott, men vad spelar det för roll? Skjut bollen bara!
Om du jobbar på denna mentalitet (inställning, tankesätt) så kommer din skottprocent förbättras.

Tips # 7 – Träna på att få en optimal båge
Ett ”rakt” skott med 35 graders båge ger bara 1,5 cm marginal för bollen att inte nudda ringen. Skottet måste vara i princip helt perfekt för att få en swish.
MEN, ett skott med en 45 graders båge har 7,5 cm felmarginal!
Alltså, bara genom att öka din båge kan din felmarginal öka så mycket som 500 %!
En allmän tumregel är att försöka att följa igenom så att ringen syns tydligt under fingrarna på din skotthand. Då kommer du ha en bra båge på skottet.

Tips # 8 - Landa på samma plats
Balans är en mycket viktig del av bra skytte. Bra balans får du i första hand genom en ordentlig kroppsställning och rätt fotarbete. När du skjutit skall du landa i princip exakt där du startade. Det visar att du haft en bra balans och bra kroppsställning.

Tips # 9 - Filma ditt skott
Det hjälper jättemycket att se sig själv skjuta. Dels ser man de saker som är bra och det ger självförtroende. Dels ser man de saker som är mindre bra och som kan förbättras.

Tips # 10 – Rätta till dåliga vanor direkt!
Det enklaste sättet att bryta dåliga vanor är att rätta till dem direkt. Om du exempelvis märker att du inte följt igenom så ta tillbaka handen och följ igenom i luften direkt. Eller om du landat 40 cm för långt fram, skjut ett skott i luften och landa på samma ställe där du startade.
Alla har vi något som heter muskelminne. Det betyder att kroppen lagrar och minns motorik, både bra och dålig. Alltså är det viktigt att undvika felaktiga rörelser så att inte kroppen lagrar dem!

Tips # 11 – Håll din skottrörelse balanserad, mjuk och konsekvent
En mjuk rörelse betyder att det inte finns några ryckiga rörelser eller stopp, bara ett konstant flöde från början till slut.
Konsekvens kan inte nog betonas. Dina fötter, armar, startposition på bollen och hopphöjd skall vara konsekventa varje gång du skjuter. Alla de bästa skyttarna i världen har extremt konsekventa rörelser.

Tips # 12 - Håll bollen ovanför midjan
När du fångar bollen, håll alltid bollen ovanför midjan. Det finns ingen anledning att ta ned bollen, det är en onödig rörelse som tar tid och minskar konsekvensen i skottrörelsen.

Tips # 13 - Skjut 50 enkla skott innan varje träning och match
Innan varje träning och match skjut 50 ENKLA skott ca 3 meter från korgen.
Detta hjälper inte bara till att förbättra ditt skott på kort sikt utan ger dig självförtroende.
Du ser bollen gå i korgen om och om igen. Du sätter bollen flera gånger och förmodligen skjuter du 70 %, 80 %, eller mer, vilket är bra för ditt psyke!
Varför tror du att NBA-spelare gör detta innan varje träning och match? Varför tror du att Tiger Woods börjar alla sina träningar genom att göra 100 kortputtar?

Tips # 14 – Träna matchlikt
För att göra mål på match så måste du öva matchlikt ! Ex. Fånga bollen, stanna och skjut, tänk dig att du går runt en screen och skjut, rör dig innan skottet, etc., etc.

Tips # 15 – Lyssna på coachen
LYSSNA PÅ COACHEN!

David Apell

Bästa julklappen fick i dag David "Big D" Apell som i dag blev kallad till landslagslägret i Södertälje i mellandagarna, lägret följs sedan upp av spel i Baltic sea Cup som spelas i Tallin 3-5 Januari för killar och tjejer U16 & 18, där landskamper spelas mot Finland, Lettland och Estland.  Stort grattis till David som är första ungdoms spelare från Pirates att representera Sverige i Baltic sea cup.